Опора внутри
Деньги и чувства: первый шаг, если всё запущено
Деньги и чувства
Как эмоции управляют вашими финансами и что с этим делать
«Стоит мне устать или расстроиться - сразу начинается: шопинг, кофе, подписки, еда, хоть какая-то радость. А потом - вина и тревога. Я как будто расплачиваюсь за свои чувства деньгами».
— История участницы
Мы часто думаем, что тратим деньги логично, но на самом деле тратим, чтобы справиться с чувствами.
Эмоции как двигатель или разрушитель финансового поведения
Чувства - не абстрактные состояния, а реальные биохимические процессы в теле и мозге, которые запускают поведенческие сценарии. И если у человека нет безопасного способа проживать эмоции - он начнёт оплачивать их. Например:
- Стресс → импульсивные траты
- Стыд → закупиться чем-то приятным
- Одиночество → покупка, чтобы почувствовать себя «живым»
- Вина → подарки, помощь, «спасение» других
- Тревога → накопление про запас или, наоборот, отказ от контроля
Почему это работает?
Деньги действуют на мозг как обезболивающее, любая покупка активирует:
- дофамин - гормон ожидания и удовольствия,
- серотонин - если покупка даёт чувство «я заслужил»,
- окситоцин - если трата связана с заботой о других.
Мы не просто тратим - мы снимаем эмоциональное напряжение.
Цикл: эмоция — действие — вина — новое напряжение
- Я чувствую тревогу
- Я трачу деньги
- Я испытываю вину
- Новая тревога
- Новая трата
Этот цикл становится устойчивым даже при хорошем доходе.
- Что я сейчас чувствую?
- Это про деньги — или про усталость, одиночество, обиду?
- «Я тревожусь, потому что…»
- «Я злюсь, потому что…»
- «Я устал(а), и хочу утешения»
Это даёт выбор, и снижает силу импульса.
Хочется потратиться на что-то спонтанное? → Прогулка, сон, душ, кино, разговор, запись чувств, физическое движение, обнимание кота.
Трата - не плохой способ справиться, но не единственный.
На курсе мы не будем запрещать тратить, а научим выбирать.
Важно знать
Вы - не транжира, вы - человек, который хочет чувствовать себя лучше и ищет путь, который мы проложим вместе.
Первый шаг к финансовому восстановлению
Как начать, если всё в хаосе, долгах и страхе
«Я не знаю, с чего начать. Сумма долгов пугает, бюджет никогда не вела, финансовый план это что-то из фантастики. У меня всё как после шторма: страшно зайти в комнату».
— История участницы
Если вы сейчас:
- не ведёте бюджет,
- избегаете смотреть в счета и остатки,
- боитесь «раскопать» ситуацию...
... вы не одиноки. Это естественная реакция психики на переизбыток стресса.
Почему мы избегаем
- страшно (мозг воспринимает цифры как угрозу),
- стыдно («я снова подвел(а) себя»),
- больно (кажется, что всё потеряно),
- бессмысленно («да это не разгрести никогда!»)
Но именно в такие моменты важно не строить план на год, а просто сделать один маленький шаг.
Не обвинять и не стыдить, а просто сказать: «Я в минусе, я устал(а), мне страшно. Но я здесь и я готов(а) сделать первый шаг».
Это уже перевод из выживания в осознанность.
- Сколько долгов?
- Какая сумма на счетах?
- Какие регулярные платежи?
- Какие обязательства висят на мне?
Выберите одно действие, которое вернёт вам чувство контроля, например:
- отменить одну лишнюю подписку,
- позвонить в банк и узнать сумму платежа,
- разбить долг на части,
- распределить деньги по двум картам: «на жизнь» и «не трогать»,
- поговорить с близким и попросить поддержки.
Это не решение всей проблемы - это первая веха, с которой начинается путь.
- сколько я могу тратить в день?
- когда ближайшие обязательные платежи?
- как я могу заработать/сэкономить хоть чуть-чуть?
Частая ошибка — пытаться «всё изменить сразу»
Когда вы в финансовом хаосе — не нужно героизма. Нужна мягкость и системность. Мы работаем не против вас, а в союзе с вашей психикой. На курсе вы получите:
- готовые шаблоны бюджета,
- пошаговые списки действий,
- поддержку при каждом эмоциональном затыке.
Главное: вы — не хаос. Вы — человек в финансовом хаосе.
Хаос — это временно. Он пугает только до тех пор, пока вы не начинаете строить маленькую опору.
Вы уже здесь, вы читаете, вы думаете. Значит — вы начали.
Основатель Центра психологического здоровья Опора внутри
Член Ассоциации Федерации консультантов-психологов России института консультативной психологии и консалтинга
Опыт работы с людьми больше 20 лет
Варианты консультаций: онлайн, очно (Москва)