Опора внутри
Психологическая помощь с гарантией результата
Сколько нужно встреч с психологом, чтобы был результат?
Вы когда-нибудь лечили зубную боль? Я сейчас не про обезболивающее — а так, потерпеть, пополоскать солью, потереть щёчку и жить дальше, пока не припухнет? Примерно так же работает психика, когда мы приходим к психологу раз в два месяца, «когда накрыло». Да, легче становится. Но проблема — остаётся. Снова триггер — снова взрыв — снова чувство вины — снова срыв — снова откат.
Психика — не кнопка. Ей нужно время, последовательность и безопасность. Сегодня поговорим о том, почему курс из 10 и более консультаций с одним специалистом по одной теме работает в разы глубже, чем разовые встречи «по срочному вопросу».
Разовые консультации — это как увидеть лишь вершину айсберга и подумать, что ты во всем разобрался. Подобно тому, как прикладывание пластыря к внутренней ране может дать лишь временное облегчение, так и одна консультация приносит лишь устранение симптомов, но не обеспечивает устойчивого результата. Да, такая встреча может дать экстренную поддержку, предоставить возможность выразить эмоции и иногда принести ценную мысль. Однако глубинные изменения не происходят за одну сессию — для настоящего преображения требуется более длительный и основательный подход.
Продолжительность: 1 или несколько встреч (обычно по 50–90 минут)
Цели:
- Познакомиться с психологом, понять, подходит ли он вам
- Прояснить текущую ситуацию и получить обратную связь
- Получить краткосрочную поддержку и рекомендации
- Определить формат дальнейшей работы (если потребуется)
- Экстренная помощь
Особенности:
- Без обязательств и гарантий
- Может дать краткое облегчение или помочь в экстренной ситуации, но не решает глубинные причины
- Подходит при сомнениях, для первого шага, для запроса "разобраться здесь и сейчас"
Показания:
- Необходимость быстро получить профессиональное мнение
- Желание "попробовать", прежде чем идти в терапию
- Выйти из острой ситуации
Продолжительность: от 8 до 12 встреч
Цели:
- Работа с одной конкретной проблемой
- Освоение техник самопомощи
- Быстрый, измеримый результат
Подходит для:
- Тревожных и стрессовых состояний
- Легкой депрессии
- Повышения навыков саморегуляции и уверенности
Продолжительность: от 12 до 25 встреч
Цели:
- Работа с паттернами мышления и поведения
- Улучшение отношений, самооценки
- Эмоциональное восстановление, профилактика срывов
Подходит для:
- Затяжных жизненных кризисов
- Нарушений привязанности
- Работа с внутренним конфликтом, самосаботажем
Продолжительность: 6 месяцев и более
Цели:
- Глубокая трансформация личности
- Работа с травмами, детскими сценариями, зависимостями
- Создание опоры внутри себя
Подходит для:
- Расстройств личности
- Повторяющихся неудач, отношений по шаблону
- Хронической пустоты, глубокой тревоги и депрессии
Приходите на бесплатную первую встречу. За один непродолжительный разговор:
- разберёмся, какой формат помощи подойдёт именно вам;
- ответим на все организационные вопросы;
- развеем страхи и мифы, если вы ни разу не были у психолога.
Спокойно, понятно, без обязательств.
Что еще влияет на продолжительность терапии
- Сложность запроса — чем глубже и застарелее проблема, тем больше требуется времени.
- Мотивация клиента — вовлечённость, готовность меняться ускоряет процесс.
- Метод терапии — краткосрочные методы (КПТ, КФПТ) эффективны за 8–12 сессий.
- Квалификация специалиста — более опытные специалисты быстрее видят «ядро» проблемы.
- Формат работы — регулярные встречи 1 раз в неделю эффективнее чем «от случая к случаю».
Почему мы уверены, что для решения проблемы 10 сессий эффективнее, чем разовые консультации:
- В своей уверенности мы базируемся на авторитетных исследованиях эффективности краткосрочной терапии в сравнении с разовыми консультациями:
- Эффективность краткосрочной психодинамической психотерапии (КПД) при депрессивных расстройствах: систематический обзор и мета-анализ, 2023 (Efficacy of short-term psychodynamic psychotherapy (STPP) in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis, 2023)
- Эффективность односессионной терапии при распространенных психических расстройствах у взрослых: систематический обзор, 2023 (Effectiveness of single-session therapy for adult common mental disorders: a systematic review, 2023)
- Односессионная терапия по предварительной записи для лечения тревожных расстройств у подростков и взрослых: систематический обзор литературы, 2021 (Single-Session Therapy by Appointment for the Treatment of Anxiety Disorders in Youth and Adults: A Systematic Review of the Literature, 2021)
- Различия между краткосрочной и долгосрочной психотерапией при психических расстройствах у взрослых: систематический обзор с мета-анализом, 2023 (The difference between shorter- versus longer-term psychotherapy for adult mental health disorders: a systematic review with meta-analysis, 2023)
- Взаимосвязь между частотой сессий и результатами психотерапии в естественных условиях, 2015 (The relationship between session frequency and psychotherapy outcome in a naturalistic setting, 2015)
- Односессионные вмешательства при проблемах психического здоровья и вовлечении в обслуживание: зонтичный обзор систематических обзоров и мета-анализов, 2025 (Single-Session Interventions for Mental Health Problems and Service Engagement: Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses, 2025)
- Мы видим своей миссией помощь клиентам в решении их проблем. Да, мы знаем как быстро помочь клиенту выйти из кризисного эмоционального состояния за 1 встречу, и при этом мы нацелены на системные изменения у клиентов, которые позволят им наблюдать качественные изменения в жизни;
- Мы проявили внимание к тому, чтобы ваша забота о своем ментальном здоровье не била по бюджету семьи – и даем своим клиентам уникальную беспроцентную (полностью бесплатную для клиента) рассрочку на 12 месяцев от нашего партнера – Сбера.
Почему важно проходить цикл из 10 встреч
- Уже после 3-5 встреч клиенты отмечают улучшение, но без закрепления — эффект нестабилен.
- Оптимальный цикл в 8–12 сессий позволяет не только убрать симптомы, но и переписать поведенческие паттерны.
- Эпизодические сессии часто решают «острое», но не ведут к системным изменениям.
Почему именно 10?
Десять - это не случайное число. Это количество сессий, за которые можно установить контакт, сформулировать запрос глубже, раскрыть скрытые сценарии и начать менять мышление и поведение. Вы не просто «выговорились». Вы изменились.
Что даёт курс из 10 консультаций?
Представьте, что вы идёте по маршруту. Не просто «куда-то» — а с картой.
С поддержкой проводника. С возможностью останавливаться, осматриваться, разворачиваться, делать выводы.
- Переосмысление ситуации
- Работа с причинами и паттернами
- Системный подход
- Фокус на одном важном вопросе
- Результат и прогресс и закрепление нового поведения
- Снятие напряжения
- Поверхностное обсуждение
- Эпизоды
- Разные темы
- Часто нет завершения
Кому подходит системная терапия из 10 встреч
- Есть повторяющиеся проблемы (тревожность, самооценка, прокрастинация, внутренний критик и пр.).
- Есть чувство, что топчетесь на месте
- Уже пробовали психолога, но без системы
- Когда нужен результат, а не просто облегчение
Если вы узнали себя — приходите на бесплатную консультацию. Мы обсудим ваш запрос и предложим личный план.
Перестаньте тушить пожары. Пора решить проблему.