Опора внутри
Как перестать много есть и похудеть в течение 2 месяцев
Для тех, кто устал бороться с РПП и заедать эмоции
Знакомо ли вам это чувство, когда вы снова и снова обещаете себе “с понедельника начну новую жизнь”, а в итоге доедаете торт в одиночестве перед телевизором? Когда весы становятся вашим злейшим врагом, а зеркала в полный рост вы тщательно избегаете и свое отражение у Вас вызывает только слезы? Впрочем как и покупка одежды… Красивое белье смотрелось на вас красиво много килограмм назад. При этом Вы справедливо можете гордиться своей силой воли, потому что только человек с железным характером мог пройти через такое количество диет и ограничений. И ни одна статья в интернете про похудение уже давно не может дать Вам что то новое. Что то действительно эффективное, чего Вы еще не пробовали или не знаете?
- Моя история победы
- Статистика удержания результатов после похудения
- Мифы о похудении
- Почему проблема лишнего веса лежит в поле компетенции психолога?
- 10 медицинских фактов о лишнем весе
- Решение проблемы лишнего веса
- Почему результат гарантирован
- Сколько стоит борьба с лишним весом
- Помощь психолога в снижении веса
- Отзывы
- Онлайн-тест на необходимость помощи психолога в снижении веса
- Список литературы про снижение веса и РПП
- Похудеть!
Расскажу Вам свою историю победы
Меня зовут Мария Андронова, и я сбросила половину своего веса. Да-да, именно половину! Я похудела со 125 кг до 62 и стабильно сохраняю результат уже более 3 лет. И кстати, я ем все что люблю - и пирожные, и картошку и от шашлыка не отказываюсь.
Статистика удержания результатов после похудения
Общая картина
Краткосрочные результаты показывают, что около 80% людей, садящихся на диету, достигают желаемого веса в течение первых 6 месяцев. Однако долгосрочная статистика выглядит менее оптимистично.
Долгосрочное удержание веса
- Первый год после похудения:
- 30-40% людей сохраняют достигнутый вес
- 40-50% набирают от 10% до 50% потерянного веса
- 10-20% возвращаются к исходному весу
- Через 3-5 лет:
- Только 5-10% успешно удерживают результат
- 60-70% набирают весь потерянный вес обратно
- 20-30% набирают даже больше, чем потеряли
Вы хотите войти в число 5-10% счастливчиков, стабильно удерживающих результат более 3 лет?
Я пробовала всё: от голодания до экстремальных тренировок. Результат? Временные 3-4 килограмма, а несколько раз я худела более чем на 20 килограмм, которые возвращались с лихвой. И каждый раз я чувствовала себя неудачницей.
Всё изменилось, когда я поняла: проблема не в лишнем весе, а в отношении к еде. В том, как я использую её для заглушения эмоций. И именно это мы разбираем на программе “РПП-Free”.
Развенчиваем мифы о похудении
- Сжиганию мышечной массы
- Замедлению метаболизма
- Срывам и перееданию
- Психологическому дискомфорту
Ограничения вызывают чувство вины- Создают культ еды
- Приводят к расстройству пищевого поведения
- Не решают эмоциональную составляющую
- Воля не бесконечна
- Стресс и усталость её истощают
- Необходима системная работа с причинами переедания
- Нужна поддержка профессионалов
- Нет чудо-продуктов для похудения
- Важно комплексное изменение пищевых привычек
- Необходима работа с психологическими триггерами
- Требуется индивидуальный подход
- Вес – не показатель счастья
- Проблема часто в самооценке
- Требуется работа с глубинными установками
- Важно научиться любить себя сейчас
- Переедание – это способ справиться со стрессом
- Еда замещает эмоции и потребности
- Требуется понимание психологических механизмов
- Необходима проработка травм и установок
- Важно научиться здоровым способам справляться со стрессом
10 медицинских фактов о лишнем весе
Официальную информацию можно изучить на следующих сайтах:
- ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)
- Министерство здравоохранения Российской Федерации
- Московский институт психоанализа рассматривает проблему пищевого поведения и его расстройства с точки зрения психологии и психиатрии.
- В 10-й редакции МКБ (международная классификация болезней) на сегодня выделяют 5 подвидов кода заболевания Е66 (ожирение)
Включает нарушение обмена веществ, повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина
Последствия:
- Риск диабета 2 типа возрастает в 5 раз
- Вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 70%
- Риск инсульта повышается на 40%
- Возможное развитие хронической почечной недостаточности
Жировая ткань вырабатывает гормоны, нарушающие метаболизм
Последствия:
- Развитие инсулинорезистентности
- Нарушение работы щитовидной железы
- Снижение тестостерона у мужчин
- Нарушение менструального цикла у женщин
- Риск развития поликистоза яичников
Каждый кг лишнего веса увеличивает нагрузку на колени на 4 кг
Последствия:
- Риск остеоартрита возрастает в 4 раза
- Ограничение подвижности
- Хронические боли
- Необходимость хирургического вмешательства
- Снижение качества жизни
Развивается синдром обструктивного сна
Последствия:
- Хроническая гипоксия органов
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Дневная сонливость
- Снижение концентрации внимания
- Риск развития хронической обструктивной болезни легких
Повышенный риск развития различных видов рака
Последствия:
- Риск рака молочной железы увеличивается на 30-60%
- Вероятность рака толстой кишки возрастает на 50%
- Риск рака эндометрия увеличивается в 2-4 раза
- У мужчин повышается риск рака простаты
- Ухудшение прогноза при выявлении онкозаболеваний
Значительное влияние на психическое здоровье
Последствия:
- Риск депрессии возрастает в 2-3 раза
- Снижение качества жизни
- Проблемы с самооценкой
- Социальная изоляция
- Риск развития расстройств пищевого поведения
Серьезные нарушения репродуктивной функции
Последствия:
- Нарушение менструального цикла
- Снижение вероятности зачатия
- Ухудшение качества спермы у мужчин
- Риск осложнений при беременности
- Повышенный риск невынашивания
Организм переходит в режим энергосбережения
Последствия:
- Замедление базального метаболизма
- Нарушение терморегуляции
- Ухудшение чувствительности к инсулину
- Сложная адаптация к физическим нагрузкам
- Быстрые рецидивы при возврате к привычному образу жизни
Значительное влияние на социальную жизнь
Последствия:
- Ограничение физической активности
- Снижение качества жизни
- Ухудшение социальных связей
- Экономические трудности из-за необходимости лечения
- Дискриминация на работе и в обществе
- Проблемы с трудоустройством
Без своевременного лечения ожирение приводит к:
- Сокращению продолжительности жизни на 10-20 лет
- Значительному снижению качества жизни
- Развитию множественных хронических заболеваний
- Высокой вероятности инвалидизации
- Значительным экономическим затратам на лечение осложнений
Но что если я Вам скажу что есть решение?
Приходите на бесплатную консультацию и вы:
- Научитесь отличать физический голод от эмоционального
- Избавитесь от чувства вины после еды
- Найдете радость в движении
- Обретете уверенность в себе
- Получите пошаговый план действий который приведет вас к стабильному результату
Почему мы уверены что результат неизбежен
- Индивидуальная работа с каждым участником и его уникальной ситуацией
- Квалификация автора программы - Андроновой Марии:
- дипломированный психолог-консультант, окончившая с красным дипломом Московский институт психоанализа
- Член Ассоциации Федерации консультантов-психологов России института консультативной психологии и консалтинга
- Основатель Центра психологического здоровья Опора внутри
- Личный опыт избавления от лишнего веса в два раза и удержания стабильного результата более 3 лет.
- Программа построена таким образом, что проходя его шаг за шагом вы неизбежно изменитесь навсегда
- На всем пути мы бережно и с заботой вас сопровождаем
Сколько стоит борьба с лишним весом
Сколько Вы готовы заплатить за решение проблем с лишним весом, выход из замкнутого круга насилия над собой (ограничение/срыв/чувство вины и так бесконечно)? Знаете ли вы, что среднестатистическая женщина тратит от 50 000 до 150 000 рублей в год на попытки похудеть?
Давайте посчитаем:
- Диетическое питание (специальные продукты, протеин, БАДы) – 20 000 - 40 000 руб/мес
- Посещение фитнес-клуба (годовой абонемент + персональные тренировки) – 30 000 - 60 000 руб/год
- Консультации специалистов (диетолог, эндокринолог, психолог) – 20 000 - 40 000 руб/год
- Детокс-программы и очищающие курсы – 15 000 - 30 000 руб/курс
- Косметические процедуры для коррекции фигуры – 25 000 - 50 000 руб/год
Итого по самым скромным подсчетам 10 лет проблемы лишнего веса обходится от 500 000 рублей до 1,5 миллионов. А психологический урон вообще не поддается оценкам!
Не пора ли исключить эти расходы из вашего бюджета?
Отзывы наших клиентов
Думаю, что фото "до" и "после" говорят сами за себя. Могу лишь добавить, что худел без изнуряющих тренировок совсем - в зале не был ни разу за весь процесс похудения. И если раньше сладкое очень любил, то, после начала изменения своего образа мышления и жизни по методике Марии, стал относиться к нему совершенно спокойно - в квартире всегда были сладости, но мне их совершенно не хотелось. Они не выглядели соблазном. Потому все и удалось. Вес удерживаю уже 2,5 года.
У меня за плечами — бесконечные диеты, марафоны, процедуры за десятки тысяч. Список «запрещённого» был длиннее моего списка мечт. И знаете, что было самым страшным? Ощущение, что я просто какая-то “не такая”, раз не могу «собраться» и наконец взять себя в руки.
⠀
Но всё изменилось, когда я впервые услышала фразу:
«С лишним весом воюет не тело, а психика. И никакая сила воли здесь не поможет».⠀
Меня зовут Мария Андронова.
Я — психолог, автор метода «РПП-Free» и человек, который прошёл этот путь сам. Я перестала бороться со своим телом и начала разбираться в своей психике. Да, вес уходит. Но главное — уходит ощущение, что с вами что-то не так.
Пусть путь к лучшей версии вас начнётся уже сегодня.
Я верю в вас и что у вас все получиться!
Авторская программа “РПП-Free” - помощь психолога в снижении веса
Это 10 встреч, которые изменят ваше отношение к еде навсегда.
Программа разработана опытным психологом, которая лично прошла путь похудения со 125 килограммов до нормального веса и успешно поддерживает результат на протяжении нескольких лет.
На консультациях вы научитесь понимать причины появления лишнего веса, освоите техники контроля эмоционального переедания и получите индивидуальный план работы с пищевыми привычками. Вы узнаете, какие психологические факторы влияют на ваше отношение к еде и телу, и освоите практические методы формирования здоровых привычек.
В программу включено дополнительное обучение осознанному питанию, регулярные домашние задания с разбором, еженедельное отслеживание прогресса и персональный коучинг.
Представьте, как изменится ваша жизнь: вы сможете просыпаться без чувства вины, уверенно смотреть в зеркало и наслаждаться едой, не боясь набрать вес.
Мой совет: не ждите понедельника, не ждите нового года. Начните менять свою жизнь прямо сейчас. Я сделала это, мои участницы прошедшие курс сделали это, и вы сможете! Потому что мы работаем не с симптомами, а с причиной проблемы.
3 простых шага на пути к лучшей версии вашей жизни - жизни без лишнего веса и с любовью к своему телу:
- Пройдите онлайн-тест.
- Получите бесплатную диагностику
- Научитесь здоровому отношению к еде, себе и жизни
- «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» — Елена Мотова
Книга, с которой стоит начинать. Без морализаторства, с научной базой и уважением к читателю. Помогает снять тревогу вокруг еды, мифов о «правильном питании» и разрушает культ диет. - «Интуитивное питание» — Эвелин Трибол, Элиза Реш
Настольная книга для тех, кто хочет научиться слушать себя, а не калории. Освобождает от диетического мышления. - «Жизнь без диет» — Лора Томас
Современный и дружелюбный стиль, много поддержки, минимум вины. Подходит для молодой аудитории и тех, кто только начинает путь к пищевой свободе.
- «Психология переедания» — Светлана Бронникова
Одна из самых мощных и системных книг о РПП на русском языке. Профессиональный взгляд + забота о человеке. - «Когда еда — утешение» — Дженин Рот
Очень личная и честная книга о том, как мы заедаем боль, одиночество и тревогу. Мягкая, терапевтичная, искренняя. - «Скажи еде “да”» — Линн Росселли
Программа выхода из пищевой тюрьмы. Особенно подходит тем, кто живёт в режиме «срывов» и «компенсаций».
- «Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк
Глубокая книга о связи психики, тела и травмы. Помогает понять, почему тело может быть «заморожено» или «в бою» — и как это связано с едой. - «Чего хочет ваше тело» — Мэгги Филлипс, Питер Левин
Пошаговое руководство к восстановлению связи с телом и чувствами. Отлично дополняет личную терапию. - «Мозг и кишечник» — Эмеран Майер
Для тех, кто интересуется нейрофизиологией. Как мозг, гормоны, кишечник и питание связаны с психоэмоциональным состоянием.
«Женщины, которые слишком много думают» — Сьюзан Ноллен-Хоксема
О навязчивом мышлении, самокритике и перфекционизме. Отлично подходит тем, кто устал «накручивать себя» и жить в голове 24/7.
Основатель Центра психологического здоровья Опора внутри
Член Ассоциации Федерации консультантов-психологов России института консультативной психологии и консалтинга
Опыт работы с людьми больше 20 лет
Варианты консультаций: онлайн, очно (Москва)